Медики многих стран отмечают, что осенью и зимой тревожные состояния и депрессии для многих становятся чуть ли не привычным делом. Учёные уже давно выяснили, что плохое настроение и психические расстройства напрямую влияют на общее состояние здоровья. Мы собрали для вас данные из разных источников по поводу правильного питания в таких ситуациях. Согласно множеству исследованиям, включив в свой рацион некоторые продукты можно с лёгкостью избежать плохого настроения, сезонной хандры и депрессий. В результате вы будете лучше себя чувствовать не только морально, но и физически.
Авокадо
Именно этот фрукт очень богат на калий. Данный минерал незаменим для нормальной работы нервных клеток. Поэтому авокадо помогает бороться с симптомами стресса.
Шпинат
Этот продукт содержит важную фолиевую кислоту, дефицит который приводит к депрессиям. Именно потому шпинат является отличным антидепрессантом, кроме того он повышает производительность.
Зелёный чай
Выяснилось, что зелёный чай отлично справляется с симптомами депрессии. Всё благодаря его способности снабжать мозг дофамином, который является одним из трёх гормонов счастья, помимо серотонина и эндорфина.
Шоколад
О том, что шоколад очень важен для хорошо настроения, учёные и медики говорят уже очень давно. Всего 40 грамм тёмного шоколада в день одновременно снижает уровень стресса и повышает уровень серотонина.
Лосось
Содержащиеся в этой рыбе жиры омега-3, играют очень важную роль для полноценного функционирования организма в целом. В частности, они также очень важны при лечении депрессии.
Спаржа
Ещё один овощ богатый на фолиевою кислоту. Кроме того спаржа содержит важные для нервной системы витамины группы В. Включив спаржу в свой рацион ваше психическое здоровье будет вне опасности.
Черника
Кроме своих антиоксидантных свойств черника ещё помогает мозгу производить новые клетки. Благодаря этому эта ягода не только снижает уровень стресса, но и лечит депрессию.
Бананы
Бананы являются практически незаменимыми при умственной работе. Ведь они содержат триптофан, который отвечает за эмоциональную стабильность и помогает расслабиться. Кроме того, бананы необходимы для полноценной работы сердца.
Миндаль
Эти орешки не только эффективно борются с депрессией, но и помогают при мигренях. Всё благодаря высокому содержанию в миндале магния.
Напомним, ранее мы рассказывали о ежедневных привычках, которые помогут пережить осеннюю хандру. Прочитать о них вы можете в этой статье. А здесь вы узнаете о 7 продуктах, которые помогут избежать онкологии.
